الأمراض المزمنة
يمكن خفض خطر كثير من مضاعفات السكري عبر المتابعة المنتظمة، والالتزام بالخطة العلاجية، والعادات اليومية المناسبة للحالة.
عادات تصنع الفرق
ابدأ بتغيير واحد كل أسبوع بدل تغيير كل شيء دفعة واحدة:
- قياس السكر في أوقات ثابتة وتسجيل القراءات
- المشي ٣٠ دقيقة معظم أيام الأسبوع
- تقليل المشروبات المحلاة والعصائر الجاهزة
- اتباع خطة غذائية يحددها الطبيب أو أخصائي التغذية بحسب حالتك
- النوم ٧ ساعات على الأقل
- فحص القدمين يومياً
- إجراء تحليل السكر التراكمي في الموعد الذي يحدده الطبيب، وغالباً كل ٣ إلى ٦ أشهر بحسب مستوى التحكم
متى تزور الطبيب؟
إذا تكرر ارتفاع القراءة فوق المعدل المتفق عليه مع طبيبك، أو شعرت بدوخة أو عطش شديد أو تنميل في الأطراف، راجع عيادة الطب العام أو الباطنية دون تأخير.